长期与电脑朝夕相处，会让您常常感到眼睛干涩、疲劳甚至疼痛，这些有可能是引起高度近视的前兆。对于用眼过度的上班族来说，一些小的物理保健方法，如眼部瑜伽，可以很有效的帮您缓解眼部疲劳，使疲劳的睫状肌活跃，从而改善眼部微循环。而且，眼部瑜伽有效不受场地和时间限制，您可以在工作空隙随时为自己的双眼带去多方面的放松。接下来，我们为您介绍以下五个护眼步骤：

一、放松：

o 收缩眼部肌肉，用力闭合双眼;

o 保持这个姿势几秒钟，然后快速的睁开眼睛，眨眼并重复这个动作五次。

二、集中：

o 闭上眼睛，并深呼吸大约一分钟;

o 然后睁开眼睛，将视线集中在一个物体上;

o 再次闭上眼睛，深呼吸，在脑海中描绘这个物体的轮廓。

三、强化：

o 闭上眼睛，转动眼球，持续大约一分钟。

四、动眼：

o 睁开眼睛，保持一个舒适的坐姿，眼睛尽量向上看。注意，这个过程中不要移动头部，仅活动眼睛;

o 保持这个姿势几秒钟，然后眼睛向下朝鼻尖看，保持这个姿势几秒钟;

o 然后眨几次眼睛，再重复整个过程五次。

五、敷眼：

o 首先，双手掌心用力来回摩擦，使其发热;

o 闭上眼睛，将摩擦过发热的掌心轻贴于双眼上;

o 慢慢的深呼吸几次，放松双眼;

o 用手掌罩住眼睛，确定有效不透光。慢慢的深呼吸，直至有效放松。

眼睛是心灵的窗户，虽说当前有治疗近视的好方法，但是没有人希望自己受到高度近视的困扰，因而我们要在平日的生活和工作里学习怎么放松眼睛，让眼睛得到细心呵护。做ICL手术的护眼专家表示，熟知眼部瑜伽五式，每日工作间隙帮你消除眼部疲劳，放松眼部肌肉，轻松做好护眼工作，保护好心灵窗口。