初一启新岁，护眼正当时｜全家通用春节护眼指南_医学验光_视光与儿童眼病专科_优势科室

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初一启新岁，护眼正当时｜全家通用春节护眼指南

2026-02-24

护眼攻略儿童篇

注意学习时长

寒假期间，很多孩子是在与寒假作业的“斗争”中纠结度过的。功课压力大，学习时间长。放假期间，家长应多陪伴孩子，尽量让孩子减少使用电子产品的时间。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品。看屏幕20分钟后，要休息20秒钟，向20英尺（约合6米）以外的远处眺望。

避免不良用眼

读书写字时要坐直，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”正确的读写姿势。

规范使用角膜塑形镜

春节假期，部分家长可能出于担心路途中佩戴不方便；孩子假期课业负担轻、用眼少等理由让孩子停戴角膜塑形镜。但视力增长并不会因为假期而停滞，角膜塑形镜只有坚持戴，才能达到较为理想的效果。所以，并不建议在假期给角膜塑形镜“放假”，而是要坚持佩戴。

此外，冬天由于气温较低，建议用温水洗手防止手指的灵敏度降低，再清洗角膜塑形镜，以减少镜片表面的划痕。

谨防意外验伤

孩子在家中玩玩具/做游戏，难免会有家长注意不到的地方，往往一不小心就会伤到自己或同伴。家长如果发现孩子眼睛有异样情况一定要引起注意。如果眼睛意外受伤，不能用手揉，因为眼部伤口受压后可能会扩大。应该先镇定情绪，尽快去医院检查，以免耽误病情引起严重后果。

护眼攻略成人篇

避免熬夜，预防视疲劳

春节期间，约上几个亲朋好友一起通宵牌局和娱乐是很多人的首选，但是这种通宵的牌局，很容易使眼睛因使用过度和外界刺激过强，而产生不适感，导致干眼症的发生。此外，连续熬夜还容易使眼压瞬间升高，导致玻璃体出血，使视神经受压受损，极大可能造成青光眼。

避免长时间使用电子产品

过年抢红包是大家都非常喜爱的一个项目，各种群里美滋滋地抢着红包，一分都不想放过，再加上长时间地看电视、电脑、手机等......

这些都有可能出现眼睛痛、酸胀、视疲劳等不适的情况。在时间方面，建议使用电子产品45分钟就停下来，让眼睛休息10至15分钟，可以看下远处，或者闭目养神，适当滴用人工泪液。

控制饮食及情绪

过年难免抵档不了各式美食诱惑，这里要特别提醒有糖尿病、高血压、动脉硬化的朋友，一定要注意饮食的控制，当发现视力下降，眼前有黑影飘动的时候就需要提高警惕，尽快就医。

春节喜事多，人的情绪波动也较大，中老年人若感到眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视力下降等，应及时就诊。而有青光眼和家族病史的朋友应保持情绪稳定，切莫过度兴奋、操劳，诱发病情。

防止眼外伤，谨慎燃放烟花爆竹

烟花爆竹能带来欢乐，但也潜藏着危险。在燃放烟花爆竹时，建议佩戴护目镜，不查看、不重燃哑炮、坏炮，防止眼睛外伤，同时注意防范火灾。

爱自己从爱护眼睛开始，让我们一起过个时尚又健康的新年吧！用正确的方式打开春节，才能不辜负美好的节日时光。骏马添福好运至，昆明普瑞眼科医院祝大家新的一年健康明眸,平安喜乐!