1. 控压是根本，血压稳，眼睛才稳
护眼的核心永远是控制血压，这是所有细节的基础。春节期间别因为热闹就放松管控：
●按时吃药：提醒老人不要因为走亲访友、聚餐拜年擅自停药、减药，忘吃一次可能就让血压骤升，眼底血管跟着 “遭殃”；
●定时监测：家里备好血压计，每天早晚各测一次，把血压控制在医生建议的范围；
●避免骤升：别让老人突然用力、情绪大起大落，这些行为会让血压瞬间飙升，极易引发眼底血管破裂。
2. 饮食别放纵，少盐少甜，给血管 “减负”
春节餐桌满是大鱼大肉、腌腊制品、甜腻点心，这些食物会让身体摄入过多盐分、糖分和脂肪，加重血管负担，推高血压。
●清淡搭配：多给老人准备蔬菜、杂粮、优质蛋白，富含维生素 C、叶黄素的食物能保护视网膜，可多吃；
●少酒少烟：烟酒会直接损伤血管内皮，让高血压的危害翻倍，春节期间一定要劝老人少喝酒，最好不喝，远离二手烟。
3. 用眼别过度，累了就歇，别硬扛
春节家人团聚，老人可能会陪着看春晚、刷手机、打牌下棋，一坐就是大半天，眼睛和身体都得不到休息，不仅会让眼疲劳加重，还会让血压因为久坐、精神紧张而升高。
●严格控制时长：看手机、电视每 30 分钟就停下来，让老人望向窗外远处，休息 5-10 分钟，缓解眼疲劳；
●调节用眼环境：看电视、玩手机时，别开太暗的灯，避免强光直射眼睛，手机字体调大、亮度调柔和，减少眼睛的负担；
●拒绝熬夜守岁：守岁、拜年别让老人熬到深夜，保证每天 7-8 小时睡眠，睡眠不足会让血压波动，也会让眼睛处于疲劳状态，加重眼底损伤。
